Díszítsd a turmixot szelet friss banánnal.
Kezdés a célig: 5 perc adagok: 4 szint: kezdő
Ha egy forgalmas reggel gyors, mégis töltő ételt igényel, a mogyoróvaj-banán turmix a tökéletes megoldás lehet. Fehérjeben gazdag földimogyoróvajjal és csípős görög joghurttal kevert krémes banán finom és tápláló kezdetben részesíti a napot.
Hozzávalók
- 1 csésze görög joghurt
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú tej
- ¼ csésze hideg víz
- 2 banán, szeletelt
- 1 ½ evőkanál búzacsíra
- 1 evőkanál méz (vagy több ízlés szerint)
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
- 2 jégkocka
- 2 evőkanál krémes természetes mogyoróvaj
Útvonal
Helyezze az összes összetevőt a földimogyoróvaj kivételével egy turmixgépbe a felsorolás sorrendjében.
Keverjük össze az összetevőket közepes-nagy sebességgel 15 másodpercig. Távolítsa el a fedelet és kaparja le a turmixgép oldalát. Keverjük össze az összetevőket további 15 másodpercig.
Adjuk hozzá a földimogyoróvajat, és keverjük közepes sebességgel 30 másodpercig, amíg az összes összetevő be nem épül és az ital selymesen sima.
Turmix egy csavarral
Betty Crocker ihlette csokoládé, banán és földimogyoró turmix készítéséhez cserélje ki a receptben szereplő folyadékot ¾ csésze könnyű csokoládé ízű szója tejre .
** A kókuszdió ** helyettesítheti a turmixokban szereplő sima vizet, és hozzáadott káliumot biztosít.
** Lenmagok ** - más néven lenmag - sok rosttartalommal és egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Adjon hozzá egy teáskanál őrölt lenmagot a turmixhoz, hogy hozzáadott tápanyagokat biztosítson.
- A turmix variációja érdekében ** próbáljon meg más dióvajat **, például mandulát vagy kesudiót használni. Ezek a vajak jól párosulnak a banán aromájával, és továbbra is egészséges zsírokat és fehérjét biztosítanak.
Tippek és trükkök
Pat Crocker, a Smoothie Bible Biblia szerzője a turmixokat tartalmazó cikkben javasolja, hogy az összetevők, mint például a dióvaj nem tapadjon a tartály oldalához, Pat Crocker azt javasolja, hogy az összetevők összekeverése után adjon hozzá őket.
Takarítson meg időt a turmix elkészítésében, ha szeletelt, fagyasztott banánt készít a turmixra. Hámozzon és szeletelje a friss banánt. Helyezze a darabokat egy rétegben cipzárral ellátott, fagyasztó számára biztonságos tasakba, és tegye a táskát süllyedve a fagyasztóba. A banán szeletek lefagynak, és készen állnak a használatra, amikor szüksége van rájuk. Fagyasztott gyümölcs használata fagyos rázást hoz létre anélkül, hogy jég hozzá kellene adni.
