Rendkívül fontos annak biztosítása, hogy gyermeke tápláló reggelit eszik. Ha a heves reggelek miatt sok időt nem tölthet étkezés elkészítésével, fontolja meg egy egészséges turmix felverését gyermekének, mint egy tál gabonafélét. A gyerekek örömmel segítik a reggeli elkészítését, és az iskola napja előtt ízletes ételeket fogyasztanak. Készítsen gyermekére őszibarack-krém, banán turmixot, alma-fahéjas turmixot vagy eper-ananász turmixot a héten reggelire.
Fontolja meg, hogy gyermeke egészséges smoothie legyen reggelire.
Őszibarack és krém, banán turmix
Ez az AllRecipes.com webhelyen található egészséges turmix tejjel, joghurttal és azonnali zabliszttel készítik, hogy ízletes és tápláló reggelit készítsen. Töltse fel a jégkocka tálcáját, és az időtakarékosság érdekében előző éjjel tisztítsa meg a turmixgépet. Amikor készen áll a turmix elkészítésére, egyesítsen 1 1/4 csésze tejet, 1/4 csésze vanília joghurtot, egy darabokra vágott banánt, egy csomag őszibarack- és tejszínes ízesített azonnali zabliszt és öt jégkockát egy turmixgép. Rögzítse a fedelet, majd keverje simára. Ha szükséges, méz segítségével édesítse a turmixot. Csökkentse a kalóriát és a zsírt sovány tej és alacsony zsírtartalmú joghurt felhasználásával. Miután a turmix megkevert, öntse bele poharakba és élvezze. Ez a recept két adagot készít, és az elkészítés kb. Öt percig tart.
turmixAlma-fahéj turmix
Ha gyermekének tetszik az alma, fontolja meg az alma-fahéjas turmix elkészítését, például az Healthy-Recipes-For-Kids.com webhelyen. Előző éjjel mosson le és hámozzon meg egy almát. Vágja az almát apró kockákra, ügyelve arra, hogy a magvakat eldobja. Fedjük le az almát, és helyezzük hűtőszekrénybe reggeli használatra. A turmix elkészítéséhez egyesítsen 1 csésze tejet, 1 csésze vanília joghurtot, a kockás almát, 1/2 teáskanál. őrölt fahéj és öt jégkocka a turmixgépben. Keverjük simáig, majd öntsük és tálaljuk. A turmix zsírtartalmának és kalóriájának csökkentése érdekében használjon alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot. Ez a recept egy gyermeket szolgál fel, és kevesebb, mint öt perc alatt elkészíti az alma elkészítését.
turmix
Eper-ananász turmix
Ez a trópusi turmix, amelyet a SmoothieWeb.com ismertet, olyan gyermekek kedvence, akik eper, ananász és narancslé fogyasztják. A recept fagyasztott gyümölcsöt használ, amely lehetővé teszi, hogy azt bármikor, évszakban elkészítsék. Szüksége lesz 3/4 csésze fagyasztott szamócára, 4 csésze ananászlé, 1 csésze narancslé és 1 1/2 csésze vanília fagyasztott joghurtra. Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje simagá, majd öntse poharakba és tálalja. Cserélje le a fagyasztott szamócát frissre, amikor szezonban van, és használjon frissen facsart narancslevet, ha kívánja. A kalória csökkentéséhez használjon alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot. Ez a recept körülbelül négy adagot készít, és kevesebb, mint öt percig elkészíti az elkészítést, kissé hosszabb ideig, ha úgy dönt, hogy friss eper vagy frissen facsart narancslé fogyasztása mellett dönt.
turmix
