Ha depressziós vagy szorongó, akkor átöleljön egy fát.
Komolyan.
A kutatások azt mutatják, hogy a szabadban töltött idő nagyon hatékony módszer lehet a nyugalom és jólét helyreállítására, amikor stressz érzi magát.
De nem kell túllépnie a Grand Canyon-t, vagy meg kell túráznia a Himalája-t, hogy jobban érezze magát. A The Nature Fix című új könyvében Florence Williams tudományos újságíró arról számol be, hogy mindössze 15 vagy 20 perc alatt a sétálásra vagy a békés ülésre töltött perc csökkentheti a bennünk lévő problémák által okozott szorongást.
Kapcsolódó történet
A nők hosszabb ideig élnek, ha a természet veszi körülWilliams könyve nem hamarosan megérkezik. Az Egyesült Államok Betegségkontroll-központjai szerint a 40 és 59 év közötti nők több depresszióban szenvednek, mint bármely más kor- vagy nemcsoport. Valójában Amerikában minden négy nő közül egy antidepresszánst vagy más gyógyszert szed a depresszió és a szorongás csökkentésére. A nők is nagyon alvásmentesek, ami nem meglepő lehet, figyelembe véve mindent, amit otthon, a munkahelyen és a közösségeinkben zsonglőrölünk.
Hogyan segít a természetben eltöltött idő? A 49-es Williams, a zajos és nagy nyomású Washington DC-ben lakó könyvében kideríti, hogy a séta, túrázás és kerékpározás segít ellazulni és megnyugodni. A kívül tartózkodás nagy különbséget jelent két tinédzser számára is, akik, véleménye szerint, sokkal kevésbé küzdenek, amikor a szabadban kölcsönhatásban vannak.
A kijárat segít jobban aludni. Miért? Ironikus módon, amikor a természet aktiválja a látás, szaglás, hang vagy érintés érzékelésünket, valójában ellazíthatja az agy azon részeit, amelyek felrántanak minket.
Szeretné létrehozni saját természeti javítását? Kezdjen valami rövid és kedves dolgokkal. Sétáljon a blokk körül, vagy egyszerűen csak üljön a tornácon vagy a teraszon. Az ötlet nem feltétlenül jelenti valami különösen a szabadon történő csinálását. Inkább csak légy kívül. Hallgassa meg a madarakat. Érezze a szél. Nézz fel az égre.
És még egy dolog: Amikor kiment, hagyja otthon a mobiltelefonját. A valódi haszon a hálózati csatlakozás hiánya.
