Ha 40 évesnél idősebb, le kell állítania ezeket a dolgokat

Talán amikor belépett a negyedik évtizedbe, elkészítette a „Kornak megfelelő gondolatok és magatartásmódok, amelyeket követniük kell a mai naptól” című listát. Ezeknek az íratlan szabályoknak a többsége azonban elég értelmetlen (és ezeket a tudomány számos is megcáfolta). Ideje hálásnak lenni azért, hogy új gyertyát adunk a születésnapi tortához ebben az évben!

"Senki sem akarja randevúzni valakimmal."

Nos, egyébként nem ilyen vonzó hozzáállással! "Ismét ez a kijelentés, amely önmegtámadó és negativista" - mondja Dr. Ludwig. "A szerelem bármilyen életkorban megtalálhat minket - és embereket is talál. Felejtse el a korot, és csak járjon el, amit akar!"

"Túl öreg vagyok ahhoz, hogy megváltoztassam."

Nem egészen - mondja Dr. Ludwig. "A 60-as évekre és valószínűleg azon túl is folyamatosan változunk" - folytatja. "Van ez a téves ötlet, hogy befejeztük a növekedést és a változást. Folyamatos munkák vagyunk folyamatban." Végül is az egyetlen dolog, amely állandó, a változás.

Eljött az idő, hogy állítsuk le a hibáztatást és vessünk véget a kárpártnak. "Ez áldozati típusú mentalitásba helyezi bennünket, ami fogyatékossá tesz minket" - magyarázza Dr. Ludwig. "Jobb, ha úgy vesszük az életet, ahogy van, és annyira örömteli és értelmes legyen, amennyit csak tudunk." Ha rendszeresen engedi magának, hogy vágya legyen egy jaj-basszusgitár fogadására, akkor fontolja meg a tanácsadóval való beszélgetést, amely segít megtalálni ennek az öngyilkos minta gyökerét.

"Azt hiszem beragadtam ebbe az unalmas karrierbe."

Ez a kijelentés nemcsak nem igaz, hanem bizonyítékokkal is alátámasztja azt a gondolatot, hogy a karrierje az évek közepén megváltozik. Az Amerikai Gazdasági Kutatóintézet által készített felmérés kimutatta, hogy a résztvevők 82 százaléka számolt be arról, hogy 45 éves kor után sikeresen áttér az új karriertre. Míg néhány felnőtt szerint a korai szakaszban alacsonyabb jövedelmet fogadtak el, a többség azt állította, hogy könnyebb A fizetési csekk kemény munka és kitartás után váltott útjára.

A német orvostudományi kutatók szerint a statisztikák azt mutatják, hogy egyre növekvő tendencia mutatkozik a gyermekvállalás 40 éves kor után történő késleltetésében. Ezek a kutatók arra a következtetésre jutottak is, hogy bizonyos körülmények között - például egy krónikus betegség kezelésében, rendszeres prenatális ellenőrzésen való részvételben és az egészséges életmód követésében - a 40 éves és annál idősebb nők született gyermekek eredményei majdnem azonosak voltak a fiatalabb nőkkel összehasonlítva. .

"Túl sok hibát tettem a múltban, tehát nincs olyan módon, hogy megkapjam azt az életet, amit most szeretnék."

Annak ellenére, hogy óriási értékkel járhat a kudarcainkból való tanulás, a legjobb a múltot ott hagyni, ahol tartozik - maga mögött. "Az élet minden pillanatában lehetőség nyílik a kívánt élet megteremtésére" - állítja Dr. Ludwig. "A múlt nem egyezik meg a jövőddel. Egyszerűen információt, iránymutatást és némi bölcsességet kell nyújtania nekünk, amelyek elősegíthetik a helyes irányba történő elmozdulást."

"Túl öreg vagyok, hogy futni tudjak."

Valójában minél idősebbek vagyunk, annál inkább profitálhat testünknek a kocogásról, a PLOS ONE folyóiratban közzétett tanulmány szerint. A 65 évesnél idősebb önálló kocogók tesztelése után a tudományos kutatók felfedezték, hogy azok a felnőttek, akik hetente legalább háromszor futnak 30 percig, kevésbé valószínűleg foglalkoznak az életkorral összefüggő fizikai hanyatlással, mint az önkéntesek, akik a séta formáját választják testmozgás. "A lényeg az, hogy a futás fiatalabbá teszi, legalábbis a hatékonyság szempontjából" - mondta sajtóközleményben Rodger Kram, a Boulder-i Colorado Egyetem integratív élettani professzora.

Lehet, hogy életed hátralévő részében vár, mert az a középtávú válság valószínűleg még nem létezik. "Bizonyos értelemben a középtávú válságot keresjük" - magyarázza Dr. Ludwig. "És ez - bizonyos szinteken - önmegvalósító prófécia, mert valóban válságot élhetünk át az életünk különböző szakaszaiban. Tehát azt hiszem, amikor átmenet vagy változtatáson megy keresztül az évek közepén, és mi csapja rá a "középtávú válság" címet. "

"A szexi napjaim vége."

"Bármely nő lehet szexi, életkorától függetlenül" - mondja Dr. Ludwig. "Néha a legszexisebb éveink az életkor során és azon túl is vannak." Valójában Halle Berry-t (51 éves) idézték, mondván: "A szexualitás a lelkiállapot - a kényelmes létállapot. Arról szól, hogy szeresse magát a legkedvezőtlenebb pillanatokban." Hisszük, hogy Jennifer Aniston (48 éves), Elizabeth Hurley (52 éves) és Christie Brinkley (63 éves) egyetértenek egymással.

"Túl idős vagyok táncolni."

Samba, valaki? A Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban közzétett tanulmány rámutat arra, hogy a rendszeresen edző idős emberek visszafordíthatják az agy öregedésének jeleit - és a táncnak bizonyult a legmélyebb hatása. Az önkénteseket arra utasították, hogy részt vegyenek táncórán, vagy tartóssági és rugalmassági edzéseken minden héten 18 hónapig. Mivel azonban a táncosok új rutinokat tanítottak, míg a másik fitneszcsoport hétről hétre ugyanazokat a gyakorlatokat végezte, az orvosok úgy vélik, hogy az új táncmozdulatok megtanulásának folyamatos kihívása volt az öregedésgátló kiegészítő előnyök valódi oka. Tehát továbbra is kihívja magát!

"Öreg vagyok és kövér."

Eltekintve attól a ténytől, hogy szenvedhet a társadalmi élete - mert senkinek sem tetszik panaszos körül lenni -, ez a párbeszéd sokkal károsabb hatást gyakorolhat a magaddal fennálló kapcsolatra. "A negatív kijelentéseket a pszichéje meghallja, és alacsony önértékelést és elvárásokat támaszt maga ellen, ami soha nem jó ötlet" - magyarázza Dr. Ludwig.

"A jóga azoknak az embereknek szól, akik fiatalabbak és hibakimbak, mint én."

Csak mondd: "om". Lengyelországi kutatók 56 gerinc 50-79 éves korában vizsgálták a gerinc rugalmasságát. A nőket arra utasították, hogy részt vegyenek 90 perces hatha-jóga ülésein 20 hét alatt, ahol a mozgás tartományának mérését végezték a vizsgálat elején és végén. Megállapításaik, amelyeket a Journal of Physical Therapy Science közzétettek, arra a következtetésre jutottak, hogy "az alkalmazott jógagyakorlatok életkoruktól függetlenül megnövelték a gerinc mobilitását és a mellkasi izmok rugalmasságát". Namaste.

"A fogyás szinte lehetetlen."

Igaz, hogy a nemkívánatos fogyások kihívása egyre nagyobb kihívást jelent, ha eléri a 30-as éveinket - a természetesen lassabb anyagcserének köszönhetően -, de a hasi zsír elvesztése messze nem érhető el. Az egyszerű életstílus-változások, ideértve a mesterséges édesítőszerek csökkentését, a jó baktériumok bevitelének fokozását, az éberség gyakorlását és a magas proteintartalmú reggeli elindítását, bevált stratégiák a szám megfordításához.

"Többé nincs idő számomra tenni azokat a dolgokat, amelyeket mindig is akartam."

"Az idő érdekes jelenség" - magyarázza Dr. Ludwig. "Amikor valami időt teremtünk, akkor van rá ideje. Ezért lehetőségünk van arra, hogy megtaláljuk az időünket az életünk prioritásaihoz." És szinte mindenki túltervezett, tehát mi köze van ahhoz a korhoz? "Ne tegyen mentséget" - teszi hozzá.

"A bikini nem korlátozottak."

Egyáltalán nem kell különválasztania a két darabból álló fürdőruhát. Egy több mint 1300 18-80 éves nőből álló fürdőruha-felmérés kimutatta, hogy a legbiztosabb hölgyek, akik bármilyen fürdőruhában ruházzák a cuccukat, 65-74 éves koruk között vannak! A résztvevők majdnem fele egyetért abban, hogy a nőknek fontosabb gondjaik vannak, mint az ideális bikini test elérése. Más szavakkal: "tenger" a nap.

"Lehetetlen jó aludni."

Ha aggódik amiatt, hogy el tudsz érni bizonyos minõségi zzz-eket ahogy öregszik, akkor gyõzõdj meg arról, hogy napod különleges jelentéssel bír. A Northwestern University kutatói 823 felnőttet gyűjtöttek össze 60 és 100 év között (mivel ez a csoport nagyobb valószínűséggel foglalkozik alvászavarokkal, ideértve az álmatlanságot, az alvási apnoét és a nyugtalan láb szindrómát), és megkérdezték őket alvási szokásaikról és sajátosságaikról. észlelt cél az életben. Ennek eredményeként azt találták, hogy a jó reggeli felkelés jó okkal jár a jobb alváshoz.

"A legjobb éveim eljöttek és elmentek."

Ne feledje ezt a bölcs mondatot: A szavak hatalmat tartanak. "A megerősítő elfogultság bármineművé válhat, amiben hiszünk" - állítja Dr. Ludwig. "A valóságban a legjobb évünk bármikor megtörténhet. Életünk minden szakaszában megvan a maga értéke és szépsége."