Bizonyos ételek fokozhatják az anyagcserét és javíthatják a fogyást.
A folyamatos testmozgás mellett az étkezés a kulcsa a jó egészségnek. Azok számára, akik csökkenteni akarják a szénhidráttartalmát, bizonyos ételek és italok felgyorsíthatják a test anyagcseréjét. A szénhidráttartalmú ételek közé tartozik a tészta, a gabonafélék és a kenyértermékek. Az ilyen ételek hatásának kiküszöbölése érdekében fokozza a metabolizmus-barát ételek bevitelét.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek serkentik a test természetes anyagcserét. A fűszeres ételek természetes vegyszereinek fogyasztása elősegíti a szénhidrátok, zsírok és kalóriák elégetését. Adjon hozzá friss jalapenót vagy őrölt piros paprikát az ételeihez. A tészta, a pörkölt és a chili olyan ételek, amelyek jól párosulnak a fűszeres aromákkal. A hatás csak fél órát tarthat fenn, de a fűszeres dolgok fogyasztása gyakran segíthet fenntartani az általuk nyújtott anyagcserét.
italok
Noha technikailag nem élelmiszer, több víz fogyasztása segít elégetni a zsírt és a kalóriát. Idjen naponta nyolc pohár vizet, hogy hidratált maradjon. Sőt, a zöld tea ivása felgyorsíthatja az anyagcserét is. A Penn State University szerint a zöld tea 4 százalékkal növelheti az anyagcserét. Egészséges antioxidánsokat is tartalmaz. A fekete kávéról szintén kimutatták, hogy javítja az anyagcserét.
Fehérje
A test sokkal több kalóriát fogyaszt az emésztõ fehérje, mint a zsír vagy a szénhidrát. Ennek oka az, hogy a fehérjék 25% -kal több energiát igényelnek az emésztéshez. Cserélje ki a magas szénhidráttartalmú ételeket fehérjeben gazdag ételekre. A jó fehérjeforrások a tofu, a diófélék, a sovány marhahús, a baromfi, a hal és a bab.
B-vitamin kiegészítő
A B-vitamin-kiegészítők szedése javíthatja az anyagcserét és elősegítheti az extra szénhidrátok elégetését. Ezzel szemben a B-vitamin hiánya lelassítja az anyagcserét.
Almák
A tanulmányok az almafogyasztás számos előnyeire hivatkoztak, amelyek egyike a szénhidrátégető anyagcsere fokozása. Az alma egyfajta "flavonoid", amely amellett, hogy elindítja az anyagcserét, csökkentheti a szív-érrendszeri betegségeket is, és az antioxidánsok egészséges táplálékát nyújthatja a testnek.
