Vágja le az ebbe az ételhez tartozó zsírt 61 százalékkal (azaz 15 gramm adagonként!) Csökkentett zsírtartalmú svájci és párologtatott tej felhasználásával, a krém helyett.
Cal / Serv: 221 Hozam: 6 adag Prep idő: 0 óra 15 perc Összes idő: 1 óra 0 perc Összetevők olívaolaj 2 c. kukoricamag 1 kis piros paprika 1/2 kis sárga hagyma c. reszelt csökkent zsírtartalmú svájci sajt c. reszelt parmezán 2 evőkanál. liszt 1 1/2 teáskanál. száraz mustár 1/2 teáskanál. só 2 tojás 1 elpárologtathatja a tejet- Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Enyhén kefével egy 1 / 2–2 kettes sütőtál olívaolajjal tegye félre. Egy közepes tálban dobja össze a kukoricát, a paprikát, a hagymát, a sajtokat, a lisztet, a mustárt és a sót.
- Egy másik tálban keverje össze a tojást és a tejet. Keverje hozzá a tojáskeveréket a kukoricakeverékhez és öntse az előkészített edénybe. Süssük, amíg beáll, kb. 45 percig.
