Az egészséges táplálkozásnak nem kell íztelennek lennie; Ugyanígy, az ízletes, megnyugtató ételeknek nem kell zsíros és kalóriatartalmúnak lenniük. Nézze meg ezeket az ízletes, tápláló recepteket, amelyek segítenek a táplálkozásban, miközben fogyni kezd.
Vékony narancssárga csirke
Csak azért, mert visszaszorítja a felvételt, nem azt jelenti, hogy nem élvezheti az egészséges étkezését egy finom narancssárga csirkével.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Csirke-és Andouille Gumbo
Bőr nélküli csirke, kevesebb olaj és andouille felhasználásával, mint a hagyományos gumboban, ez a verzió adagonként 357 kalóriát, 32 gramm zsírt, 345 milligramm nátriumot és 49 milligramm koleszterint takarít meg.
Receptek: Csirke-és Andouille Gumbo
Zucchini Manicotti
Van egy kielégítő alacsony szénhidrát-alternatívánk, amelyet inkább a nehéz tészta kedveli.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Betakarítási tök leves
A leves megvilágításához cserélje ki az alacsony nátriumtartalmú csirkelevest, és csak 3 evőkanál nehéz krémet használjon. 68 kalóriát, 8 gramm zsírt és 453 milligramm nátriumot takaríthat meg adagonként.
Recept: Betakarítás tök leves
Cukkini grillezett sajt
Gyerekkori kedvence éppen olyan, mint ooey gooey kenyér nélkül.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Bűntudatlan Margariták
Ez az ital kihagyja a cukros hármas sec-ot, ehelyett friss lime juiceből, agave-szirupból, narancshéjból és mentaből nyeri ízét - koktélonként 80 kalóriát takaríthat meg.
Receptek: Bűntudat nélküli Margariták
Zucchini Enchiladas
A tortilla nagyszerű, de elég magabiztosnak érezzük magunkat, hogy azt mondjuk, hogy inkább cukkinival szeretné enchiladasát kedvelni.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Csirke Potpie forgalma
Az előre gyártott empanada tészta időt és 9 gramm zsírt és 88 kalóriát takarít meg, szemben az ötlettel. Ez mellett az egészfehér csirkehús és az alacsony zsírtartalmú tej (tejszín és vaj nélküli) kiválasztása együttesen 196 kalóriát, 22 gramm zsírt és 83 milligramm koleszterint eredményez adagonként.
Recept: Csirke potpie forgalma
Vékony Burrito Bowl
A burrito minden íze kevesebb kalóriával rendelkezik.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Sült lágy héjú rákos szendvicsek
A rákok sütése és az alacsony zsírtartalmú mayo használata helyett sütés a zsírt felére csökkenti! Az alacsony zsírtartalmú tej és a tojásfehérje hozzáadása (sárgája nélkül) a szendvicsenként 27 gramm zsírt, 234 kalóriát és 37 milligramm koleszterint eredményez.
Recept: Sült lágy héjú rákos szendvicsek
Caprese Zoodles
Szórakoztató centrifugálás a frissítő olasz klasszikusra.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Tejszínes spenót articsóka és paprikával
Az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a 2% tej párosítja a nehéz tejszín és a vaj gazdagságát, de 205 kevesebb kalóriával, 25 kevesebb gramm zsírral és 80 kevesebb milligramm koleszterinnel adagonként.
Recept: Tejszínes spenót articsóka és paprikával
Taco saláta csészék
A saláta annyi taco-t élvez, amennyit szeretnénk.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Kukorica puding
Vágja le az ebbe az ételhez tartozó zsírt 61 százalékkal (azaz 15 gramm adagonként!) Csökkentett zsírtartalmú svájci és párologtatott tej felhasználásával, a krém helyett.
Recept: Kukorica puding
Padlizsán Lasagna
Padlizsánszeletek tészta helyett, valamint az alacsony zsírtartalmú sajtok adagonként 212 kalóriát, 4 gramm zsírt és 33 szénhidrátot takarítanak meg.
Recept: Padlizsán lazaca
Avocado Bun BLT
Egészséges zsírok a győzelemért.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Árpa rizottó Butternut Squash-kel
Alacsony nátriumtartalmú húsleves felhasználásával adagonként 625 milligramm sót takaríthat meg. És a gyöngyszemes árpa 50 százalékkal több fehérjét tartalmaz, mint az Arborio rizs!
Recept: Árpa rizottó Butternut Squash-nal
Cukkini "húsgombóc"
Megpróbálta kivágni a húst anélkül, hogy elvágná a kényeztetést? Nem hagyja ki a hagyományos húsgombócokat ezzel a frissítő vegetáriánus opcióval.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Tök-Ricotta töltött kagyló
A sütőtök beépítésével ez a recept kevesebb sajtot igényel, mint általában a héjak kitöltésére használják. Ha zsírmentes ricottát választ, adagonként összesen 168 kalóriát, 18 gramm zsírt és 67 milligramm koleszterint takaríthat meg.
Recept: Pumpkin-Ricotta töltött kagyló
Lassú tűzhely padlizsán parm
Szerezzen padlizsánparmot sütés nélkül!
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Törökország fasírt fűszeres paradicsom lekvárral
A marhahúshoz képest a sötét és fehér darált pulyka keveréke adagonként 154 kalóriát és 20 gramm zsírt takarít meg anélkül, hogy feláldozza a nedvességet.
Recept: Törökország fasírt fűszeres paradicsom lekvárral
Négy sajtos spagetti squash
Ha spagetti tökkel készít tésztát, nem kell bűntudatot éreznie a sajt megtöltése miatt .
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Perec-ropogós "sült" csirke
Amikor az perecek (nem mély sült bőr) ropogást mutatnak, minden adag 75 százalékkal kevesebb zsírt és 165 kevesebb kalóriát tartalmaz!
Receptek: pereckerettel sült csirke
Avokádó krumpli
Ha annyira megszállottja vagy az avokádónak, mint mi vagyunk, akkor hálás leszel a kedvenc snackei frissített változatának.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Tamarind-mázas garnélarák-tavak
Ezek a garnélarák-adagok 444 kalóriát és 45 gramm zsírt takarítanak meg adagonként, összehasonlítva a tipikus marhahús-takkókkal liszt tortillákban guacamole-val, tejföllel és Cheddarral.
Receptek: Tamarind mázas garnélarák-tavak
Cukkini krumpli
A panko kenyér morzsák könnyű bevonatával a vastag cukkini szelet mindenki kedvenc ujjaévé alakul.
Szerezd meg a receptet a Delishnél.
Miso-mázas hamburger
Összehasonlítva egy tipikus majonézzel pirított sajtburgerrel, ez a mázas csirke változat - aromájú rabgal kiegészítve - 109 kalóriát, 24 gramm zsírt és 34 milligramm koleszterint takarít meg adagonként.
Recepte: Misso-Mázas Burger
Következő 25 kiadós vacsora saláta recept
