Azok, akik inkább hideg hőmérsékleten tartják a hálószobát, miközben lehunyta a szemét, valószínűleg bekapcsolódnak valamihez. Dr. Christopher Winter, a Charlottesville Neurology & Sleep Medicine orvosigazgatója által írt és a Huffington Post közzétett cikke szerint hálószobáink hőmérséklete nagy változást jelenthet, ha jó alváshoz jutunk.
Noha valószínűleg többségünk nem gondolja másodszor a hálószobánk éjszakai hőmérsékletét (kivéve, ha pénzt akar megtakarítani), Winter szerint a szobáinknak a legjobb alváshoz 60-67 fokos hőmérsékleten kell lenniük. Ha a hőmérséklet meghaladja a 75 fokot vagy az alatta 54 fokot, az egész éjszaka az embereknek dobálhat és fordulhat.
Miért számít a termosztáton szereplő szám? A test hőmérséklete természetesen csúcspontú és csökken egy 24 órás időszak alatt, a legtöbb szám késő délután fordul elő, a legalacsonyabb pedig 5 óra körül alszik. Az alvás általában akkor kezdődik, amikor a testhőmérséklet esik, tehát egy hidegebb szoba arra ösztönözhet bennünket, hogy gyorsabban elalszunk. .
Ha nem elég az alvás ígérete, akkor sok más oka van a levegő hűvös tartásának:
Nyugodtabb aludni fogsz.
A dél-ausztráliai egyetemen végzett kutatások azt mutatták, hogy az álmatlanság bizonyos formái rossz testhőmérséklet-szabályozással fordulnak elő. Ha nehezen esti éjszaka elaludni, egy hidegebb szoba segíthet a testének eléggé lehűlni, hogy mélyebb, helyreállító alvást érjen el.
Ez fiatalosnak fog kinézni.
A 70 foknál melegebb helyiségben történő alvás megakadályozza a testét abban, hogy melatonint szabadítson fel, amely a test egyik legjobb öregedésgátló hormonja. Amint a teljes sötétségben alszunk és a testhőmérséklet csökken, felszabadítja a melatonint, és enyhe lehűlést vált ki a testben.
Segíthet a fogyásban.
A Huffington Post szerint Natasha Turner természetgyógyászati orvos szerint a testhőmérséklet csökkenésével és a növekedési hormon felszabadulásával az egészséges alvási szokásokkal együtt csökken a kortizol stresszhormon is. Ha nem tud aludni, akkor magas kortizolszinttel ébred fel - ami azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy egy doboz süteményt fog elérni, és fokozott szorongás érzi magát.
Csökkenti a metabolikus betegség kockázatát.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a 66 fokos szobában alvás segíthet megakadályozni bizonyos anyagcsere-betegségeket, például a cukorbetegséget. A résztvevők nemcsak több kalóriát égettek fel ébren, hanem majdnem megduplázta a barna zsírok, vagy a jó zsírtartalmuk mennyiségét is, ami lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb kalóriát tároljon. Idővel ez csökkentheti a metabolikus betegségek kockázatát.
Tehát, tedd fel a kedvenc PJ-jeidet, fordítsd az A / C-t 65 fokra, és készülj fel néhány zzz megfogására.
A történet címsorát 19/7/7-én frissítették, hogy tisztázza a jelentések egy részét.
(h / t egyszerű legtöbb)
