A prebiotikus zöldségek segítik a belek megfelelő működését.
A prebiotikus zöldségek elősegítik az egészséges baktériumok növekedését a bélben. Mivel a zöldségek nem emésztődnek a gyomorban, mint a legtöbb más élelmiszer, a biokultúrák képesek eljutni a belekbe. A belekben a prebiotikumok képesek fokozni az anyagcserét, elősegítve a fogyást és az egészséget. Noha sok termékhez prebiotikumokat adtak, néhány zöldség természetes formában ugyanazokat a tulajdonságokat tartalmazza.
Gondolkozz zolden
Bár sok színes zöldség létezik, az prebiotikus zöldségek túlnyomórészt zöldek. Az olyan zöldségek, mint a borsó, a brokkoli, a spárga és az articsóka magas prebiotikus táplálkozásban vannak. Ezek a zöldségek nemcsak segítik a testét a szükséges bio-kultúrák visszaszerzésében, hanem vitaminokkal is rendelkeznek, amelyek a test normál működéséhez szükségesek. Számos zöld zöldség vasat, káliumot, folsavat és A-vitamint tartalmaz, így minden étkezéshez megfelelő választás.
A borsó nem csak finom, hanem a test számára is remek
Levelek fel
A különféle zöld, zöld leveles zöldségekre való kilátás csökkentheti a test által elfogyasztott prebiotikus rost mennyiségét. A spenót, a kelkáposzta, a pitypang és a gallér zöldek kiválóan táplálkoznak. Ezeknek a salátáknak a keverése nagyszerű módja annak, hogy több rostot adjunk étrendjéhez, nem is beszélve arról, hogy segít a bélben a jó baktériumok felépítésében.
A spenót a prebiotikumok és más vitaminok forrása
Szerezz egy pénzverde-t
Két olyan elem, amelyről ismert, hogy növeli a rossz levegőt, valójában nagyon jót tesz a testnek. A fokhagyma és a hagyma nagymértékben hozzájárul a bélben lévő jó baktériumokhoz, de számos rejtett táplálkozási tulajdonsággal is rendelkezik. A fokhagyma bebizonyította, hogy csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stroke kockázatát és megakadályozza a szívbetegségeket. A fokhagyma magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Hasonlóképpen, a hagyma széles körű egészségügyi előnyökkel jár. A hagyma kiválóan csökkenti az asztma tüneteit, csökkenti a rákkeltő anyagokat és akár az antibiotikumokhoz hasonló gyógyító hatást is biztosít.
A fokhagyma nem csak rossz levegőt okoz.Színes kiegészítések
Különféle színes zöldség hozzáadása minden étkezéshez, például sárgarépa vagy tök, egy másik módszer a prebiotikus tartalom növelésére. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, egy antioxidáns, amelyről ismert, hogy csökkenti a sok rákot és javítja a látást. Finom rostforrást is tartalmaznak. A squash rostforrás is, több mint 5 gramm csészénként. Kalciumot, A-vitamint és folátot is tartalmaz.
A sárgarépa prebiotikus tulajdonságokat és béta-karotint tartalmaz.
